Séances de Sophrologie à Tours
Sophrologue Cécile Casas
Grâce à des séances personnalisées et guidées par Cécile Casas, comprenant des techniques de respirations, des gestes issus de la relaxation dynamique et des séquences de sophronisation, les participants atteignent leurs objectifs et utilisent favorablement leurs propres ressources pour surmonter leurs problématiques.
Les séances individuelles et collectives apprennent à gérer le stress, les émotions négatives et renforcent la confiance en soi.
La pratique régulière de la sophrologie permet de lever des blocages, de repartir dans l’action et de surmonter les épreuves de la vie comme la maladie, le deuil, les changements subis personnels, professionnels et environnementaux. La sophrologie est une alliée précieuse qui aide à traverser les différentes étapes de la vie et ses difficultés.
La sophrologie accompagne positivement toutes les générations.
"J’ai eu le privilège d’accompagner des personnes âgées et
en particulier quelque unes en fin de vie avec la sophrologie.
Cette discipline s’adapte aux différents vécus, aux pathologies et
aux ressentis des personnes âgées."
Comment se déroule une séance individuelle de sophrologie à l’Espace Mains Sages ?
Il faut distinguer la première séance des séances de suivi.
La première séance de sophrologie dure 90 minutes.
Les séances de suivi ont une durée de 60 minutes.
La première séance est essentielle, car elle permet de mettre en place l’objectif à atteindre et comprend une séquence guidée de sophronisation.
Une écoute bienveillante et active s’engage dans cette démarche et est fondamentale à la construction des séances.
On peut distinguer l'accompagnement en sophrologie en 6 parties :
1 L’accueil et le bilan de ce qui s’est passé les jours ou semaines précédentes.
2 L’explication sur le déroulé de la séance en cours
3 Des exercices de respirations utiles et efficaces sont associée à la gestuelle de la relaxation dynamique
4 Grâce à l’imaginaire et à la force du mental la séquence de sophronisation personnalisée et guidée par la voix de votre thérapeute vous mémoriserez positivement les changements à opérer dans votre vie.
5 Accompagné par votre thérapeute, vous amorcez le réveil et reprenez de la vigueur en cette fin de séance.
6 Une verbalisation du vécu de la séance.
Étymologiquement, la sophrologie est la science de la conscience en harmonie. SOS : Harmonie / Équilibre - PHREN : Cerveau/ Esprit - LOGOS : Étude/ Science
Tarifs séances individuelles
Première séance, 90 minutes = 70 € | Deuxième séance et plus, 60 minutes = 60 € | Forfait de 10 séances = 550 €
(valable 18 mois ??)
Renseignez-vous auprès de votre mutuelle. Les séances individuelles peuvent être prise partiellement en charge ou remboursée sous forme de forfait annuel, selon votre mutuelle.
Comment se déroule les séances collectives de sophrologie ?
Des petits groupes de 2 à 6 personnes pourront être organisés sur demande à l’Espace Mains Sages, boulevard Tonnélé, à Tours.
Tout au long de l’année scolaire en semaine (matins ou en fin de journée) ou certains samedis (en matinée).
Contenu des stages collectifs:
Des exercices de respirations associées, des gestes de la relaxation dynamiques, des techniques énergétiques et des séquences de sophronisation composeront ces stages collectifs.
En fonction des demandes, des stages pourront être proposés de façon hebdomadaire.
* * *
Tarifs séances collectives
Séance de 60 minutes = 20 € par personne.
Forfait de 10 séances = 150 € par personne
(valable 12 mois)
A qui s'adresse la sophrologie ?
La sophrologie s’adresse à tout public, à toutes les étapes de la vie. Dès que les personnes se demandent comment faire pour aller mieux...
Les indications de la sophrologie sont nombreuses :
Vie personnelle
Approfondir la connaissance de soi
Gestion du stress quotidien de ses peurs et de ses émotions
Diminuer sa fatigue
Développer son intuition et sa créativité
Aide aux différentes étapes de vie (enfance, adolescence, adulte et vieillesse)
Progresser sur l’estime et développer la confiance en soi
Prend en charge l’éco-anxiété, le changement climatique
Vie d'étudiant
Améliore l’attention et la concentration
Gestion du trac, de la pression
Prépare positivement à un examen, une audition, un casting
Gestion des échecs
Aide aux changements d’orientations
Vie professionnelle
Maintien de la concentration, de l’attention et de la vigilance
Diminuer le stress chronique et aigu au travail
Se préparer aux entretiens d’embauche
Réduit les risques psycho sociaux
Améliore les relations interpersonnelles et la cohésion des équipes
Favorise la confiance et l’estime de soi
Prévention du burn-out
Hygiène de vie
Améliorer l’hygiène de vie
Favoriser un bon sommeil
Soulager les migraines, les céphalées
Diminuer les troubles digestifs
Traiter les addictions (éthylisme, tabagisme, boulimie)
Aide les personnes souffrant de phobies (agoraphobie, claustrophobie)
Accompagne les personnes souffrantes de maladie chroniques
Prépare aux interventions chirurgicales
Gestion de la douleur
Accompagner la fin de vie
Performance physique
Optimise les performances des athlètes
Optimise la préparation physique aux épreuves sportives
Améliore la concentration et la vigilance
Accompagne la récupération des sportifs
Et plus...
Une nouvelle conscience de soi et des autres
Vivre mieux dans le présent et mieux envisager le futur
Utiliser positivement nos propres ressources
Aide à gérer les conflits
Acquérir des outils efficaces pour son développement personnel
Anticiper les changements
Profiter de sa vieillesse
Sophrologie à l'Espace Mains Sages, à Tours :
Séances individuelles sur rdv
Horaire : du lundi au samedi de 9h à 19h
La fréquence des séances sera adaptée à chaque personne, un entraînement régulier et des exercices personnalisés sont à pratiquer chez soi entre les séances.
Séances collectives de sophrologie possibles.
Sophrologie en entreprise
Renseignez-vous ici sur les
séances collectives en entreprise et collectivités
Séances de Sophro-relaxation
L’Espace Mains Sages a conçu un soin qui allie le massage de relaxation et des techniques complémentaires de sophrologie.
Ce massage convient aux personnes désireuses de découvrir les bienfaits de la sophro-relaxation et d’effectuer un travail sur eux-mêmes.
Vous serez progressivement guidé dans un état de veille-sommeil dit sophro-liminal, et vous deviendrez acteur de votre relaxation. Des exercices de respiration et de visualisation mentale seront proposés au cours de ce massage psychocorporel.
La complémentarité des deux techniques permet d’accentuer votre équilibre corps et esprit, en ressentant en pleine conscience votre corps et en gérant positivement vos émotions.
L’Espace Mains Sages a conçu un soin qui allie le massage de relaxation et des techniques complémentaires de sophrologie.
Ce massage convient aux personnes désireuses de découvrir les bienfaits de la sophro-relaxation et d’effectuer un travail sur eux-mêmes.
Vous serez progressivement guidé dans un état de veille-sommeil dit sophro-liminal, et vous deviendrez acteur de votre relaxation. Des exercices de respiration et de visualisation mentale seront proposés au cours de ce massage psychocorporel.
La complémentarité des deux techniques permet d’accentuer votre équilibre corps et esprit, en ressentant en pleine conscience votre corps et en gérant positivement vos émotions.
Sophrologue Cécile Casas - Tours (37)
Cécile Casas et la sophrologie
Depuis longtemps investie et passionnée par le domaine du bien-être et du toucher-massage, c’est tout naturellement que la sophrologie s’est imposée à moi comme une hygiène de vie puis une méthode utile et efficace pour accompagner les personnes désireuses d’approfondir leur mieux-être.
J’ai choisi de me former à la sophrologie issue de la méthode de Cayecedo qui permet en toute conscience de renforcer positivement et durablement notre équilibre psychique et physique.
Devenir plus autonome sur son développement personnel
Mon expérience personnelle et les accompagnements effectués auprès de ma clientèle me confirme l’intérêt et l’efficacité de la sophrologie. Nous progressons sur la compréhension de nos fonctionnements, de nos ressentis et sommes capables de mieux gérer les situations difficiles.
Il est important de s’investir dans cette démarche, de pratiquer personnellement les exercices et de suivre régulièrement les séances guidées à l’Espace Mains Sages pour atteindre ses objectifs dans des délais raisonnables. J’observe que bien souvent 5 à 10 séances sont suffisantes pour atteindre de bons résultats et devenir plus autonome sur son développement personnel.
Il est intéressant de comprendre que la sophrologie individuelle ou en groupe nous permet d’utiliser nos propres forces et ressources pour gérer et dépasser nos problématiques personnelles.
Remboursement de vos séances de sophrologie par votre mutuelle
Renseignez-vous auprès de votre mutuelle pour un éventuel remboursement de vos séances de sophrologie à l'Espace Mains Sages.
Aujourd'hui, de plus en plus de mutuelles proposent un forfait médecine douce incluant quelques séances de sophrologie par an.
Autre possibilité : la prise en charge d'un pourcentage non négligeable de vos séances. Dans ce cas demandez une facture à l'issue de vos séances de sophrologie.
Séances de massage
bien-être
Se former en massage
bien-être
